经期不建议采用如节食、剧烈运动的过激减肥措施，而是多注意休息，休养好身体。一般经期会出现新陈代谢减慢，平时注意饮食控制和运动即可，不必刻意放在经期进行。
1．通常女性月经周期为七天，减肥时机应该在这七天过后，采取适当方法来控制体重。月经过后的第7天到第14天属于“平快期”，从这个时期开始逐渐增加运动量，加速脂肪燃烧，同时可以增加有氧运动。这个时期的消化功能逐渐变好，是减肥的黄金期，此时控制饮食配合适当的锻炼，瘦身效果较好。
2．减肥的“快速期”是月经过后的第14天到21天。此时身体的新陈代谢显著上升，食欲也明显增强，此时需要合理调节膳食，尽量避免摄入油腻的食物，减少甜食摄入。
3．月经过后的第21天到28天，是减肥的“缓慢期”，此为月经到来的前一周，部分女性情绪不太稳定，皮肤状态差，很多女性会通过暴饮暴食的方式来缓解情绪，但这样的方式会摄入过多的热量，增加体重，此时应该选择游泳、泡澡等其他解压方式，一方面可以解乏，另一方面还可以缓解经期到来之前的腿部浮肿。
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