夏天晚上跑步能减肥吗

每一个女性朋友都想拥有好的身材，其实这样不仅有利于外在美观，而且还会让人看上去更加有气质，因此，在日常生活中有很多人都加入了减肥的行列，而跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。那么，夏天晚上跑步能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

夏天晚上跑步能减肥吗

据实践表明，夏天晚上跑步是可以帮助大家减肥的，需要提醒大家的是，如果想达到减肥的目的，跑步减肥要注意很多的事项，如果想选择在晚上进行跑步减肥，建议在傍晚五点到晚上七点进行，这是由于在此阶段时，人的运动能力达到最高点，因此非常适合跑步减肥。

但是要注意在吃完饭后是不适合立刻运动，否则会妨碍消化，建议休息30~45分钟才能跑步。

跑步是一项很常见的有氧运动，需要达到一定的时长才可以有效的燃烧身体内的脂肪，通常来说，要坚持三十分钟以上才可以，但是跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的MM如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

其实，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步属于最常见的有氧运动之一，这项运动可以把体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

跑步往往不用花费一分钱，只在一个场地，便可健康减肥。跑步弹性很大，任何时间都能开始。早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。再就是，跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

夏天晚上跑步能减肥吗？

答案是肯定的，但是要注意做好跑步前的准备，从而让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。

而且还要注意跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

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