早餐吃什么最营养最健康

没有早餐吃什么最营养最健康这一说法，早餐可以吃以下食物：

鸡蛋里面含有人体所需要的蛋白质，营养价值比较高，可以为身体补充所需要的蛋白质和脂肪，提供丰富的能量。

牛奶中蛋白质含量和钙的含量也比较高，可以为身体补充所需要的钙质，增强人体的免疫功能以及抗病的能力。而且，牛奶里面还含有丰富的矿物质，能起到滋润皮肤、美容养颜的作用。

豆浆含有优质的钙质以及植物蛋白，通过早上天天喝豆浆，可以为身体补充钙质。

可以吃馒头、玉米、红薯，也可以吃全麦面包，吃这些杂粮或者薯类能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入，有利于身体健康。

芹菜、油麦菜、胡萝卜、蘑菇等蔬菜，营养成分比较高，同时也含有膳食纤维，可以加速胃肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快地消化，有利于身体健康。

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