减肥可以说是很多人一直在努力的事情了，尤其是很多女性，四肢都不胖，唯有腹部胖，像堆了一层游泳圈一样，看起来很是臃肿，更显老气。今天这篇文章我们就一起来了解一下腹部减肥的方法都有哪些，大家不妨根据自己的自身情况试一试，坚持一段时间，肚子上的赘肉或能慢慢消失，还你一个小蛮腰!
1. 缩腹走路法 平常站立或走路时，用力收缩小腹，配合呼吸，小腹的肌肉会逐渐变得紧实，可能一开始你会不习惯，但坚持几个星期下来，不但小腹慢慢平坦了，走路的姿势也更加自信迷人了。腹式呼吸法就是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收紧，这可以刺激肠道的蠕动，促进体内废弃物的排出，还能锻炼你的肺活量。
2. 仰卧起坐 想要瘦肚子，就必须要运动，仰卧起坐就是很适合减肚子的一个动作，见效的时间也一般比其他运动要更快些。因为在做仰卧起坐的过程中，需要腹部发力，仰卧之间，腹部的脂肪的燃烧速度会更快，新陈代谢也就更快了，体内的脂肪垃圾等也就能被及时的排出以外，肚子自然就慢慢瘦下来了，但是一定要坚持做。
3. 调整饮食 很多人的胖都是自己吃出来的，想要瘦肚子，就最好是要远离烟酒、高油高脂的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像燕麦、芹菜、苹果等，促进肠道的蠕动，也要多多喝水。
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