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情绪不宜激动 女孩进入青春期开始来月经这是一种正常的生理现象要有个正确认识不必焦虑.应与平时一样保持心情愉快防止情绪波动遇事不要激动保持稳定的情绪极为重要.如女孩子初潮缺乏经验母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健. 不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间避免剧烈运动与体力劳动做到劳逸结合.否则会使盆腔进一步充血血流加快引起经血过多等不良现象. 营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液所以要适当增加营养如蛋白质维生素及铁钙等.经期多吃一些鸡蛋瘦肉鱼豆制品及新鲜蔬菜水果等. 不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活因为月经期间子宫内膜剥脱子宫腔内有新鲜创面.如果此时性交就可能把细菌带入引起生殖器官炎症且还可使经血量增多或经期延长. 不宜受寒凉 经期应注意保暖避免着凉雨淋受寒冷刺激.不要涉水或下水游泳.或坐在潮湿阴凉以及空调电扇的风道口.也不要用凉水洗澡洗脚以免引起月经失调. 不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水不宜饮浓茶.因为浓茶含咖啡因较高能刺激神经和心血管容易产生痛经经期延长或出血过多.同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合会发生沉淀影响铁质吸收引起贫血.此外经期更不能饮酒吸烟吃刺激性强的食物. 不宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴但在月经期因为子宫颈口微开仍然坐浴和盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内从而导致生殖器官发炎. 不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴磨擦很容易造成会阴充血水肿甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病. 不宜高声哼唱 月经期妇女呼吸道黏膜充血声带也充血甚至肿胀.高声哼唱或大声说话过急声带肌易疲劳会出现声门不合声音沙哑声带损伤等. 不宜做X线检查 如果育龄妇女在下次月经前目前正处在排卵阶段此时作X线检查可使卵细胞或受精卵受到损伤而引起胚胎发育不良造成胎儿出生后先天异常畸形智力低下肢体缺损等.如果不是处于排卵阶段且没有怀孕生产的可能性没有此限制. 不能或尽量少吃生冷辛辣还有硬的食物 多喝一点红糖水 和姜汤 有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处 如红枣和红糖老姜一起炖 或再加一点核桃肉 吃一点鸡精 因为月经来时已经排出去一定量的血 所以经后一定要把营养给补回来 这样才不会导致贫血啊月经前后的饮食原则大致上要注意的有月经前太咸太冰冷的食物不要吃可以吃高纤食物糙米米饭全麦面包马铃薯燕麦片或是低脂牛奶等等月经来后可以吃优酪乳高钙食物含锰食物如全谷坚果豆类绿色蔬菜凤梨轻淡的茶品如玫瑰花茶麦茶等等尽量不要吃咖啡可乐浓茶等少量的甜食有一些帮助在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质肉类蛋豆腐等等补充经期所流失的营养如果经血量大也应该多补充含铁的的食物如菠菜蜜枣红菜肝脏葡萄等等.茶如果较浓可能因为其中含的咖啡因茶碱造成月经前后的不适但是应该不会因为喝绿茶造成月经一直不来如果月经一直延后还是要请医师检查一下比较好. 经期女性饮食禁忌这些食物主要由三大类： 1生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨香蕉荸荠石耳石花地耳.这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效在平时食用都是有益于人体的但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品否则容易造成痛经月经不调等症状. 2辛辣类：如肉桂花椒丁香胡椒等.这类食品都是佐料在平时菜时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品否则容易导致痛经经血过多等症. 3影响性功能的食品：菱角茭白冬瓜芥蓝蕨菜兔肉黑木耳大麻仁
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