腰椎间盘突出的锻炼

腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:

一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。

二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。

三，登卧登车，仰卧在床上双腿向上似登车，每日早晚各一次，每次十到十五分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。

四，引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以在手握单杠双脚悬空吊一会儿，双手感觉累了就休息一下再做，反复很多次即可。

标签：腰椎间盘,锻炼,突出