握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒；一般有30，40,50,60公斤等不同程度的量程。
主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。
握力棒锻炼要注意：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
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