专家教您瑜伽减肥动作

瑜伽减肥是一种比较受女性青睐的减肥方法，下面就给大家介绍一下瑜伽减肥动作，希望能给大家带来一些帮助。瑜伽减肥动作有鸽子式和骆驼式，具体减肥动作如下：

一、鸽子式：

1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。

5、保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

二、骆驼式

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