便秘吃什么食物?

问题补充说明：便秘吃什么食物吃什么对便秘的治疗有效呢

你好，生活中饮食对我们的健康生活有着很大的关系，建议食用以下方法治疗:1、酸奶它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害。2、海藻类海藻类西充征定照所含的黏滑性物质有助大便畅通;黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成;海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。3、苹果既治便秘，属响设序物知头案赶准限又可治腹泻;苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法手织风。还有香蕉、猕猴桃等张再气部知吗几死品水果。4、洁净的水每天起床1-2杯约500毫升优质的矿物质水，有助于肠的蠕动;同时，食物残渣必需含润足360问答够的水份才能从结肠排出去。5、糙米和大豆类豆，如黄豆、白球子比议外的红豆、四季豆、豌豆等等;它们含有十分丰富的人体所需的纤维系须素和优质的植物蛋白以善模去才态后孙另歌承及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，永举叫河微获死在纤维素的包裹下差色找期重列针物快需正，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。良好叫零会底刻预差危低的生活习惯和健康的饮食习惯是根除的唯一诀窍。病从口入，现在我们所处的环境，疾病进入我们身体是无孔不入。希望以上内容能对你有所帮助!

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