1、第一种方法就是平躺在床上，跟学生做仰卧起坐的时候差不多，但是在做这个运动的时候，先要举起右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我们的左腿，然后再换一边。2、第二种减肥操的方法类似于平板支撑，就是平趴在床上，然后慢集赶团协认即价社慢的伸出左手，把左侧的身体侧过来，坚持一段时间，然后再换一遍。3、第三种就是趴来自在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。360问答这节操在每边重复5-l因读祖年绝散有动医0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。
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