问题补充说明：椎间盘膨出的锻炼方法是什么呢？做了的手术医生还让做康复锻炼椎间盘膨出的锻炼怎么锻炼呢有哪些方法呢？倒走还是游泳呢？
椎住令陆间盘膨出多数是由于长期的不合理姿势所导致最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织360问答的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛而椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果所以矫正姿势是关键中的关键的合理的姿势是康复确就师敌脚黄吧突史拉运动的基础和前提否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环越来越重椎间盘膨龙镇尼木如依底法四题出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒阶友倍过搞最走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移减小腰椎前凸从而矫正姿势（有时间可以试试倒走倒感被落调等冷走注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼）传落乐酒报选建区误季当倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋和倒走原理相同在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代且更安全更有利于效果剧例氢根光调束助概快的巩固与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害矫正姿势必思防起须要矫正重心负跟鞋是一个最简单的方法因为鞋是人的地基直接影响人体重船真运术们整角宪名圆刑心位置高跟鞋会导致和加重腰痛就是因为它会导厂数但建身目段致重心前移那么前高后低的负跟鞋必然强制人体重心后移矫正姿势胞脱都九然的康复作用就很容易理解了负跟鞋在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮在国内有些三甲医院可以买到可以向专家咨询更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键》
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