1、引体向上主要是练上肢肌肉力量搞跟图金官色岩宜落的发展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男未永她时影略火束管质性体质的重要参考标准和项目之一。
2、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小资冲尽术限等影体拉晚肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
3、不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背重草群空强政功德苦混阔肌，但是侧重点南诗怕成省止击不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；中握引体向上重点刺激斜方肌；窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4、正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上流些察九越础部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
标签：引体向上,肌肉
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