瑜伽入门教学视频告诉你最基本的体位

如今，瑜伽已经越来越受女性朋友的喜爱，但是，很多人对于瑜伽体位并不了解。这时，你应该购买瑜伽入门教学视频，先来了解一下瑜伽，再进行练习。初学者也可以根据瑜伽入门教学视频来进行练习。pose

1：三角式双脚分立(一米以上)，慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行控制呼吸!身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，瑜伽动作保持8到10秒。功效：缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。瑜伽入门教学视频告诉你最基本的体位pose

2：猫式双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻--尽量外翻。吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线;呼气时，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，直至感到背部有伸展的感觉。

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