减肥的方法是要改善饮食结构，在饮食上最好是选择低热量以及极低热量的食物，每天热卡量需要控制在1400千卡到1600千卡之间，极低热量需要小于800千卡。
在运动锻炼的时候，还需要每天坚持进行一个小时到两个小时以上的时间，运动锻炼可以消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到健康的减肥瘦身效果，但是也需要根据个人的身体情况选择比较适合的运动锻炼方式。
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