这个需要持久战的，因为瘦肌肉比瘦脂肪要困难的多，是要你的肌肉更结实。要控制饮食，不要不要吃太多高脂肪高热量的食物，保持身材，然后就是要加强锻炼，要比平常练的强度稍大，但要适度，以免受伤。例如每天增加仰卧起坐芹派脊的数量，每次加嫌渗五个，晚上过了九点最好别进食。就是比正常肥胖要费力的，必羡租须持之以恒，否则可能会反弹的。切忌不能再添脂肪，否则越来越胖。
不过其实这应该属于健美身材，也可以不减，有些人想练都花改没有呢，哦如果是男生至命军出补段的话。也许生来就是这种类型来自的，不必去追求苗条身材，有很多女孩喜欢健壮的，有安全感啊360问答，呵呵。只要健康就好。
标签：肥胖,减肥,肌肉
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