问题补充说明：想去半个健身卡，但不知道去哪锻炼有什么好处和坏处，现在感觉身体越来越胖，希望大家给出谋划策一下，为了塑身和增强抵抗力，抵抗力也下降了，每天去锻炼一下我是一个长期坐着工作的
健身房健身已然成为了一种时尚，一种短守潮流，越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。那状业显胞少音副么健身房锻炼的效果如何，有哪些好处，又有哪些坏处呢?
先介绍一下好处有哪些。
1.适合的器材：
减肥相信这是大来自多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标。
动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效360问答果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚仅粉特督持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。
胸肌，腹肌，杀损试决案错画最系肱二头肌，这个是万千男士的目标，我不太建议每个海男士都要练成健美定怀先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。
健身器材
2.专孔酒水酒规西露面似举世业教练，强壮机体
太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
健身教练
3.结识朋友
在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的随月军触料训酸基人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴位够意唱吃。也给健身本身带来了一种享受。
健身伙伴
接下来介绍一些缺点：
1.空气不流通
部分健身陈源死深径娘乐房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。
2.太吵
健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。
3.私教增溶林率须推销
健身房内有很多私教由会对你的动作评头论足，只是技胜为了推销他的课程，让人不胜其烦。
总的来说去健身房的好处和坏处平分秋色，但现在有一种更好的方式平衡了这两者的优缺点，那就是线上团操，BONBONFIT就是一款主打团操直播的健身小程序，他既避免了健身房人多嘈杂，肉散常还儿而专深细省载空气不流通的缺点，也拥有了专业的健身教练，和清晰流畅的直播画面，为你带来随时随地的沉浸式运动体架脸析验。丰富有趣的有氧健尽身操，悦耳有力的音乐背景，让你越跳越嗨，运动从未如此轻松。
线上健身（接果坏及宗略谈映却图片来源于小红书）
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