减肥期间一天的饮食可以参考如下：早餐可以选择一碗燕麦片、可以选择一盘凉拌蔬菜，一杯牛奶。早餐和午餐之间可以适当的加一些水果，比如草莓和坚果，但是不要太多。午餐可以选择小半碗米饭，另外一碗凉拌的菠菜，适当的吃一些去皮的鸡肉。
下午加餐可以选择中等大小的苹果一个，晚餐可以选择一小碗面条、一碗凉拌的蔬菜，除了饮食之外，减肥应该适当的运动，另外一日三餐也不用太过于拘泥，根据自己的情况选择一些低热量的食物就可以。
标签：食谱,减肥,饮食
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