月经期怎么减肥

月经期是不能减肥的，相反的是月经期因为子宫内膜脱落，出血3-7天，更需要摄入营养。

通过研究表示月经期吃了高热量的食物也不会出现长胖的情况，但如果月经期减肥，吃激素类药物或者是节食的话对身体是很不好的。

激素类药物直接扰乱内分泌，直接影响到了自己的健康，和妇科生育方面；如果是节食的话，营养不良对身体器官是有直接影响的。如果想要身材好，可以从其他时间段使用正确的减肥方法。

如果想要有效的减肥，平时可以控制饮食，避免吃高热量食物，比如炸鸡，可乐，烧烤，啤酒等； 可以加强体育锻炼，也可以做健美操，或者是瑜伽，综合调理身体；饮食要有规律，不能暴饮暴食；月经期不能减肥，避免导致月经不调，该吃的新鲜蔬菜，水果，还是要吃的；同时月经期也要保持一个好的心态。

月经期注意事项：饮食规律，可多吃富含蛋白质，铁质，维生素以及易消化和吸收的食物，比如米面，鱼类，蛋类，肉类，红枣，土豆，动物肝脏，核桃等。禁止喝咖啡，冷饮，酒，茶，汽水，辣椒，花椒，等食物。经期间多注意保暖，避免着凉。

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