想减肥就远离那些加糖的麦片，糖浆和白面包等糖类和单纯淀粉类食物，它们很容易被消化掉，蛋白质和纤维素才能让你拥有较持久的饱腹感，玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮都含有较高纤维素；
豆类含有丰富的蛋白质例如早上可以喝杯豆浆再配个玉米；高营养蛋白质组合：吃些含有蛋白质的食品，如鱼、虾、鸡肉等，高蛋白食物为我们提供的是能量并非脂肪，所以无需担心发胖，接下来，我们应该再吃些新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜，充足的营养会让我们一天都神采奕奕。
标签：早餐,减肥,搭配
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