先从360问答最简单的开始不要急于求成在把杆上压压腿甩甩肩趴趴胯什么的然后就是找来距植善罪一个负责人的老师慢慢来但因为韧带没有小孩子的软所音育构帮乙员刚血己营以要付出更多的努力
标签：训练,基本功,成年人
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