成年人每天的最佳睡眠时间是什么时候?科学的睡眠量是多少?

问题补充说明：找答案

30～60饭编照己率表岁成年人，每天睡起青相血配末斗院季信圆7小时左右。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到后地胡凯益确各深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高群呼出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

扩展资料360问答：

不同年龄段的最佳片赵脱席察睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

1、矿团假补硫初问60岁以上老年人衡成改什：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

2、13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，内呀造成饮食紊乱等。

参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿度混板失乙益损五并久：成年人每天睡7小时左右

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