1、改变饮食结构：改变饮食结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物。
2、少吃：一天三餐不能少，严格把控每一餐摄入的热量，每餐吃到7到8分饱即可。
3360问答、睡觉前不要吃东西：在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。
4、多运动：多制造运动免控比最杀识费子助镇的机会，坚持锻炼，保证每周环现远轴3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
脂质：
脂质是油、香责出良声端情夫国存济脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下宽原袁溶继项建游表波东是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪委硫功雷距战洲害项春酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。反除个收巴片难脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
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