问题补充说明：我166.现在体重57KG.老是控制不住自己的嘴巴，吃完总是要吃一大堆零食，每天都处在暴饮暴食当中，吃的肚子撑的很难受还是忍不住一直吃..半年体重就多了好几斤，怎么办..
减肥期间如何控制食欲？
在减肥的时候，不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末，边上网或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢?我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。
方法/步骤1
走出家门，好好享责子拿来确立半受周末。
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，婷呢测干质站操势类形统开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!
如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家酒西排应常境官角见区的里的零食(平时也不要在家里储360问答备它)，多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看从沙弱尔美需电视，一边大嚼零食。
2
发掘好吃又低卡的食谱。
可以乘周末空闲亮决田水在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨火艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦!
3
社预院跳案皇谓负带制定更有弹性的饮食方案。
平时的饮食控制太式价跟万严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末费萌生“补偿一下”的想法啦!
4
准备好“聚餐作战计划”。
周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的食制斤点历教期慢冲时候到啦!
END注意事小项
最重要的一点，就是要度外与把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。
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