问题补充说明：我现在想一点点的改变我的肤色，我的肤色是黄黄的，听说多吃一些富含维生素d的食物和水果就可以慢慢的改善，那富含维生素D的水果和食物有哪些？
维生素d来自是人体所需的微量元素，每天摄入的水果和食物中或多或少都会含360问答有维生素d的，但是要针对性的吃一些富含维论规着己研东生素d的食物和水果，就要用心去发现了。维生素宗尽端尼川协镇提育航测d主要存在于海鱼、钟孙动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡拉但背皮显的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。
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