晚饭后可以半个小时以后再运动，能立刻运动，因为进食物以后胃肠道的功能蠕动比较快，如果这个时候进行运动很容易造成胃黏膜供血不足，诱发腹痛、腹泻和恶心症状发生。
运动的方式有很多，在餐后最好选择一些轻微的运动，例如散步或者是骑自行车，不能进行剧烈的运动，例如跑步、俯卧撑或者是仰卧起坐。可以根据个人的情况选择合适的运动方式。在运动之前最好先热身，防止关节炎症。
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