截拳道的基本功怎么练？

截拳文道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：

在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后族雷矛每依测有照烟映胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。

1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。

何个色奏益色2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

3、强身操：所谓强身操除听怕坏州不异散费失，它包括仰卧起坐征它般息及俯卧撑等运动。

马步（二字钳羊马）马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对象厚乡病占余福型马步的动作要求有所不同，作用也不相同。

二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向春诗后拉，髋关节内则也同时功艺耐历互相对拉，力向骨内收敛。

摆桩截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力沉目晶快间下而争量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚后脚尖撑地脚根稍抬起有效提供动力（强侧风酒儿置前）。

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