舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个方格,格子内任意填二台杆歌秋家斯写上阿拉空烂渗伯数字1-25的共25个数字。训练时,要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记用起述春刘销笑养觉录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。
以7-项上福沿础白可12岁年龄组为例,能达到26″内为优秀,右之学习成绩应是名列前茅,42″属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50″则问题较大,考试会出断乐令普何现不及格现象。
18岁及以上成年人最好可达到8″的水福队易平，25秒为下等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定冋搜索能力。练习的时间越长,看表所霭的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进λ提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序,迅速找全所含有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒
练习开始怕朝兴执钱候,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再慢于绍逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格49格64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正每满方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼晴距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰占新入目的前提下,按述频鲁场走顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉顺序)找全所有注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见游苗过;
③每看完一个表,眼晴稍做休息,或闭目养神:
④练习初期不考虑记忆因素。精此补由胶每天看10个表。
舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找日标数字时,注意力是需要极度集中的,把的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。但是这种简单学的训练方法却掩盖不住其致命的缺料示京绿孙盐刚个点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童得需要我们大人的坚持帮孩子训练了。但是孩子训练一段时间定会觉得枯燥，这就需要我们大人用我们的智慧去让孩子开心的坚持每天训练。
舒尔特方格更是我示供识们航天员、飞行员训练所料几花既今次用的小工具。有些人天生注意力好，这个不排除的，混但注意力是可以后天进行训练的。
高品质的注意力都是后天训练出来的，航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特斗脊方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图
由1CM×1CM的25个方格组成，格子内任意排列1～25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越历闭高。以7～12岁年龄组为例，能达到26＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8＂的水平，25＂为中等水平。
参考成绩：
等级成人少年
优11-13分11-15分
良14-16分16-18分
中17-19分19-23分
及格 20分以内 24分以内
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
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