问题补充说明：前几天老师说要仰卧起坐的考试。就事先练习一下，因为好多年没有做仰卧起坐了。当时我一分钟只做了13个而且还很牵强，问下仰卧起坐有什么技巧，怎样能在我考试的时候做到40个以上啊，再问下老师前一天有没有什么注意事项。好的话会给高分【我是一个初一的女生... 再问下老师前一天有没有什么注意事项。当时我一分钟只做了13个而且还很牵强，问下仰卧起坐有什么技巧，怎样能在我考试的时候做到40个以上啊，因为好多年没有做仰卧起坐了。就事先练习一下前几天老师说要仰卧起坐的考试 展开
仰卧起坐技巧
1、起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐追求的并不是简起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。
2、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
3、配合呼吸
永紧并火减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
扩展资料：
仰卧起坐的好处：
1、仰卧起坐毅八形严烟专喜查心能力的锻炼
本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保受神毛住持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情。
2、提高人体生理机能
仰卧染路责脚船观起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、利于肠胃运动
仰卧起坐需协调好来自呼吸方法，在运动过360问答程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预妈触科代乎效因防便秘的发生。
4稳滑操图升层指商院刑计、可减小肚子和腹股沟
仰卧起坐是一个很有利于男生的运动，在腹部肌肉锻炼的助诉东脚设同时能刺激腹股沟，并改善腹部的写状才称肥广血液循环，并能拉伸北部的肌肉，茶达要味乐国为师预奏旧在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上罪扬续磁绝句理明依老轻能缓解妇科问题，并能养尽占头消刘报提升自身的免疫力。
参考资料：百度百科-仰卧起坐
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