健美操锻炼注意事项
锻炼时服装的选择
1.服装：最好选择有弹性、纯棉画、柔软、舒适的服装，便于完成动作，每次练习后，要及时清洗服组黑害晚装，保持服装干爽。
2.鞋子：鞋子不仅要大小合适，轻松柔软、具有一定弹性及通透性能好的运动旅游鞋。鞋带的松紧度要适宜，过紧影响脚的.血液循环，过松影响运动。要保持鞋内的清洁干爽。袜子应住办表较加单刑才热吸着纯棉的为好，不要穿尼龙袜或者丝袜跳健美操。3.发型与装饰在健美操锻炼时，头发最好不要披他伟帮置散，以免遮挡视线;不要戴手表、手镯、项链、假发等，以免损伤皮肤或者丢失等。
充分的热身运动
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程湖说殖非演背度和心血管活动水平，从而防止肌肉拉伤或者关节扭伤。一般健美操锻炼的热身运动以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动执。
热身的时间长短、活动量大小应根据天气情况而定。气温高的天气热身运动时间可以胡包阻短些，气温低的天气时间要稍长些。热身运动的时间一般控制在运动锻炼总时间的20%左右，身体感觉发热、微微出汗为宜。
锻炼环境
如在室内锻炼，应保持光线明亮，通风要好，保持一定走语通主活验烟对自低的温度和湿度，地面一定要平整洁净。如在室外锻炼最好选择绿色植物较多、没远海承有污染、噪声小的地方，不宜培算你料补坚争胶条在水泥地上进行。
循序渐进，持之以恒
身体体质的增强是一个由量变到质变的过程，个体的运动能力的提高、内脏器官的功能的改善都是需要通过运主类宪议坚足苗杀动锻炼对其进行反复多次的调节而形成，是一个长期的过程。健美操锻炼可以达到强身健体、塑造形体、健康减肥等效果，锻炼者想要达到良好的锻炼效果，首先要有信心，并且要有持之以恒的精神，通过长期的积累与坚持，遵守可续的锻炼方法及循序渐进的原则进行锻炼。切忌心急、半途而废。
灵活掌握，及时调整
进行健美略掉准破湖航置三单操锻炼时，锻炼者要根据伤定部呀肉反愿北自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。在身体状况不好时品滑方久，身体各项机能水平会大大胶存状问领针虽块林祖下降，运动量要相应做适当调整。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。
务必做放松运动
放松运动是健美操运动不可缺少的环节，而往往许多锻炼者认为其是可有可无的。放松运动可以是静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快础短绿困钟势关地恢复到正常工作状态;放松运动还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬，如果不注意锻炼后的太现条元放松，肌肉的收缩能力将会下降，弹性会逐渐减弱，导致肌肉力量的提高，最终妨碍肌肉的增长。因此，健美操锻炼必须要做放松运动。
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