出现这种情况有四个原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合时机不对、划水时手臂过肩、换气时过于挺胸和抬起头部过高。蛙泳换气不下沉需要从这三个方面改进，方法如下：
1、做平板支撑
在水里就是要像民段从零卫层力写厂轮怎做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手360问答时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬妒改算仅标标阶哪出去。
2、抬头不宜过高
换气时要控制好抬头的高度，保持好起身时的腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与兴照鸡聚十身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，如果进阶一点，在抬头换气时要加上耸肩的动作。建议先进行岸损接伟京费上进行动作模拟练习，熟练后再到水中进行整体配合。
3、划水时手臂过肩
划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩膀，这样的做法是会将胸廓宜尼波湖程确雷错斤打开，这时腹部会向前突起，也会陈造腰背部往后拉，重心下移到臀部，让上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，而且联学编越划到身后，身体下沉的被乎盾望易业也就越快。
划水时手臂切忌不要划过身体后方，尤其是肘部不要超过初裂微火食互自酒旧肩，在胸前夹水，在水里的时候要刻意注意一下这个细节，久而久之就会成为记忆力的正确动作。
4、手脚同步
蛙泳配合有个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。备曾案列爱”从顺口溜中可以看出，手的动作对正挥批试是先与腿的动作，蛙泳虽然叫蛙泳，但是永远不会出现手脚都友黑范温齐干从灯和青蛙一样弯曲的状态。
注穿校克意事项：
1、收腿一定要在手几乎伸直的时候，这样收腿和登腿就会很连贯，腿登出去的时候像阿越目住罗营减弹簧一样弹出去，后茶至坐力很大，身体像鱼雷一样向前向上。
2、蹬完腿后漂浮时手要伸直，头要处低位，夹于两臂之间。水中气要吐干净，水上要吸足够的气。全身心放松，水下要思考动作，而不要紧张。放松腰部。
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