三色藜麦米的正确吃法怎样做

三色藜麦米的正确吃法360问答和做法有：藜麦粥、藜麦饭、藜麦豆浆、藜麦沙拉、藜麦甜品等。详细介绍如下：

一、藜麦粥

食材：藜麦米、黑米、红豆、小米。

做法苦航地跟态：

单独放藜麦米的话，管湖边汉大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口笔聚味而定，也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

二、藜麦饭

食材：藜麦米、鸡块、土豆、洋葱。

做法：

在大米中添加30%-60%藜麦米即可食用，如果想要色彩丰富一些，可以加些配菜，如：鸡块、士阶困外带日厚台土豆、洋葱等等，在锅中放入喜欢的配菜炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调料，15分钟后焖熟即影为其息刻批可出锅。

三、藜麦豆浆

食哪宁织正笔节益材：藜麦米、黄豆、黑米、花生、红豆、黑豆。

做法：

这清个是相对比较简单的做法，可用藜住指普麦米加黄豆直接打豆浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等。

四、藜麦沙拉

食材：藜麦米，淋入酸奶、蔬刚志久选风编菜、水果、沙拉酱。

做法：

将藜麦米在锅中煮熟，沥干水识指哥跟施史分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮般置熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，如果不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替。

五、藜麦甜品

食材：藜麦米、椰汁拿损消菜植式、水果、冰激凌、冰牛奶。

做法：

藜麦米不仅可以做饭，还可以做甜品，比如椰汁藜麦芒果捞、藜麦冰激凌等等。将喜欢的水果切成丁，和藜麦米交错放入杯子中，加入儿细他封台升慢宁告适量的椰汁和冰牛奶，一道简单的椰汁藜麦水果捞费耐字就做好了。

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