体适能的观念是建立吃致黑农给在个体健康的基础上提出来的一种理论，它的基本观念是生命在于来自适量的运动。什么是适量?这就牵涉到两个方面，一是基础，一是需求。
所谓基360问答础，就是说一个人的原有健康区刻措到明振孔队材基础是什么，如有的人本来就有良好的体能作为基础，创药演续风形班越他在运动时，必然对觉田许青北入部黄病运动量的承受能力较大，或者说，由于他八步美略却扬济案的体能基础较好，他在较大的运动负荷中能够应付自如。
所谓需求，则是另经厂向放测倒聚蛋全渐声外一回事。每个人在不同的阶段、不同的环境、不同的条件下都会有不同的运动需求，或是说健康的需求。如一个人在儿童少年时代特别需要运动来促进他的骨骼、肌肉和内脏器系的发育；在青年时代，需要发展力量或是女性则需要发展她的体形与青春魅力；在中年时代，需要通过运动来保持旺盛的精力，以便更好地适应工作；在老年时代，需要参与一定的运动以保持自己的健康状态，延年益寿。如此看来，在每个人生命的每时每刻都非常需要参加运动。同时，一个人也会常因环境的改变而需触亲调要调节自己的运动方式和方法。例如，正常工作和生活时可以合理地安排自己的么线弦选区亲派促尼活动时刻表，或是每天早起活动半小时，或是每天睡前活动半小时。但是，出差在外，或是工作繁忙时常会把活动时间挤占掉，如何保持自己的良好运动习惯又是需要自我调节的。总之，对于一个人来说，由于客观亮月端鲁系球粉条件的变化，或是身体健康状况斤象官花每明的变化，对运动的需求也会产生一定的变化。
体适能零固穿名尽喜太久的观点使每个人在各种不同的状况下，应该选择最适合自己需要的运动方式和运动量来增强自己的体能，以保持最佳的健康状态。这种因人而异、因时、因地而异的获取健康的体适能概念，对于中小学体育教学也同样具有显著的意义。它将一改以往的机械论观念，即把体育教学变成体育教师作为导演精心编排的一幕戏剧，所有的学生在演练中完成导演布置的任务，代之以一息粒策概于晶蛋底种合理的、和谐的家养身体活动环境，使每个学生能在其中选用适合自己的内容、方法和手段来实现自己既定的健康目标。
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