健身后该怎与么补充营养？？！

问题补充说明：我是替我朋友问的，他很瘦，吃饭多也不长肉 他以前就经常参加体育运动，现在为了壮点就在健身 但因为不知道应该如何补充营养 他每天健身内容如下： 1.羽毛球每天一小时 2.双杠每天做个三四次，每次还做7个 3.仰卧起坐200～300个 4.一周还打个两三次篮球 每天的消耗很大，该补充些什么营养？ 不要只推荐蛋白粉哦，好贵呢，还是学生拉～～麻烦写的详细点！！谢谢！！

我是内科医生,我发现你如此激烈的运动,只能消耗体能,消耗脂肪与蛋白质,起到减肥的效果,不能增肥.

我建议你现有的运动量要减少2/3,余1/3你自己调节.

每天三餐,晕素搭配,吃8-9成饱,易于消化吸收;

另外,每天增加1-2个煮鸡蛋,250ml酸奶.

还要注意休息,保证钟侵8小时睡眠.

这样下去,体重会增加,健康状态也会好转.

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