指导意见：
腼腆和不自信，会让人在人际交往过程中感到紧张，且会害怕别人发现自己的紧张，从而不敢主动交流。
这种紧张是可以通过练习来缓解的，如果你顺应了自己内心的恐惧，就会越来越退缩，但如果你能暂时搁置这种恐惧，反复的去主动交流，即使刚开始会有不顺利的经验，坚持累积下来，就会有适合自己交流的良好经验，这种良好的经验会缓解甚至消除人际交往过程中的紧张情绪。
以上是对“自己太腼腆，不自信，不好说话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
标签：腼腆,自信,不好
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