如果想健康的减肥，就要制定科学的减肥方案，并不是绝食，也不是过度的剧烈运动，而是要根据自己的肥胖程度，身体状况和预定的目标，制定合理的饮食方案和运动方式。
减肥之前综合评估身高，体重，腰围，血压。同时一定要注意戒烟戒酒。最好每天都进行有氧运动，比如游泳，爬山，骑自行车，划船，慢跑等等。
适当的做一些抗阻运动和负重运动。
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