早餐并不是说吃什么就一定会达到减肥的效果，主要就是要尽量少吃一些热量高的食物，这样就有利于减肥，但是早餐还是要做到饮食的多样化，保证营养的充分。
比方说能喝一些牛奶，一些鸡蛋，也可以适当喝小米粥或者是八宝粥，也能吃一些粗面馒头，尽量多吃一些粗粮，也可以搭配着一些蔬菜，也可以配合应用一些水果，比方说苹果香蕉等等，这样都有利于减肥，最好不要吃一些油炸的食物，或者是不要吃一些肉类的食物。
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