1、运动减肥法（短期无效）
2、药物减肥（副作用大必然反弹）
3、饥饿减肥法重要提示：
1、减肥期间不要吃任何含糖和淀粉食品，拒绝减肥四害—糖、米、面、土豆，还不能喝酒。
2、主食用“减肥代餐”露卡素可可粉代替，零食用坚果和水果代替。
3、不喝任何含糖饮料，每天饮水八杯约2公斤以上（饭前半小时）
4、每天运动一个小时以上，以快走、慢跑、弹跳、打球、跳舞、跳绳等
5、可用露卡素左旋肉碱代替运动，在每次运动前半小时，服用左旋肉碱
6、第一周可减3—5斤左右，以后每周减24斤，直至达到理想体重停止。露卡素减肥法具体方法：
1、大量喝水，15度生水最好，避免喝饮料，尤其含糖饮料。（不能喝开水，凉开水稍好些，最好选过滤水或纯净水）
2、大量生吃绿叶蔬菜，最好选有机的。
3、尽量选择低糖水果（樱桃、草莓、柚子、桃、李），避免高糖水果（菠萝、香蕉、芒果）
4、少吃主食，多吃肉食（只吃肉不会胖，不能和米面一起吃）
5、少吃细粮，多吃粗粮
6、少开空调，多出汗
7、如果更有效，补充左旋肉碱
8、每次吃七成饱一天两顿饭早餐少吃可不吃，晚餐尽量少吃，午餐不能吃太晚（1112点），早餐晚吃或不吃，早中餐1011点想长寿饮食需要少食定量：
1、吃饭时间不重要，关键要吃对东西和顺序
2、饭前半小时要喝足水（12杯）
3、先水果，后米饭，先吃生食，后吃熟食在家里足底按摩的方法：
1、拿出一只旧丝袜，将15个玻璃弹珠装入旧丝袜里面，在15厘米外打结，再装入15个玻璃弹珠再次打结，并剪去多余部分的丝袜。
2、光脚在装有玻璃弹珠的丝袜上踩踏，可刺激脚底的穴道，帮助改善血液循环。
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