减肥的最好最有效的办法?

问题分析：您好，根据您的描述，您想寻找最有效的减肥方法！

您好根据您的问题表述，最好的最科学的减肥方法就是合理健康饮食结合适合自己的运动，其次也可配合药物药物应用，但药物只是外在的因素！

根据上述分析，我给您如下建议：

1、建议您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。

2、早餐要富有营养且提供能够保证半天的能量，可以食用牛奶、豆奶、鸡蛋、五谷粥等，配合水果蔬菜和面食。

3、午餐要富含膳食纤维和能量：多吃些蔬菜和米面类的。

4、晚餐可以少吃一些，但是不能不吃，以七八成饱为宜，可以补充一些水果。

5、饮食不要太过于油腻，餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，适当运动一下，结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案，可以采取跑步，广场舞，跳绳等适合自己的运动方式。

6、少吃零食和肥甘厚腻的食物。 最重要的就是持之以恒。 祝您成功！

标签：减肥,最好,办法