手淫过度怎短举么办

问题补充说明：最近几个月身体素质下降很快神经衰弱腰酸背痛手脚没力气记忆力下降早泄这些慢慢的不知不觉的出现了不知道应该怎么办求指导~

对自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节部信效，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，脱双周注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动。1将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量。2培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。3减少不良的性刺激，不要看淫秽书籍和影音，控制意淫。4对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。5要戒掉一定要下定决心，坚定不移。1，被子应轻薄一点，不要太过暖和2，睡前用冷水洗涤局部或腰部3，就寝时不要胡思技丰搞宜官探硫急二培乱想，慢慢就能睡著。4，要晚睡早起。5，多运动，让体力有适度的发泄。6，戒看一切不良的影音、不说绮少据厚装视著刻振棉执语。7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。

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