淀粉类食物都有什么？

淀粉类食物有糙米、山功况进女盟友药、莲藕、咸饼干。

1、糙米：（全谷物淀粉）

比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素清独社后觉赵超磁师回协E、维生素K、膳食纤维等。研究发现，以糙来自米取代白米可晌唯降低罹患第2型糖尿病的风险。糙米中含木酚素，英国研究发现，停经后的妇女吃富含木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数比较低。

2、山药（根茎类淀粉）：

蛋领触讨队律卫加条实白质含量宴拆培高，但应队四设混析阿技导生脂肪很低，水溶性纤维也带来算析属概仍病持政北机包饱腹感，是不易让人发胖的好选择。山药的最大特色是含有黏液放虽机第蛋白，可预防心血管脂肪堆积，且有助肠胃消化吸收。

3、莲藕（根茎类淀粉）：

莲藕堪称中360问答医养生好食材，生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人；煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的御陵人食用。

4、咸饼干

咸饼干或苏打饼干是用精制小麦粉、酵母和小苏打制成的薄薄的方形饼干。人们通常把它们当做零食吃。但各评持是它们的淀粉含量很高。例如，管销反妈皇一份五块标准的咸饼干（15克）含有11克淀粉。如果你喜欢饼干，选择那些100%全谷物的饼干。

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