对睡眠有帮助的食物

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食物对睡眠的影响・惭傅　

如果可以通过饮食改善睡眠，那么我们　为什么不试一试呢？还有就是，果你知道哪　如

一

含有咖啡因的药物　

360问答些药店所售的药物和处方药中亦含有　

些食物不利于睡眠，为何不避免它们呢？　

现在，你有机会了解哪些食物可以助你　安然入睡，哪些食物是应该避免的。　

咖啡因，如镇痛药、减肥药、利尿药和感冒药。　

这些或其他一些药物中的咖啡因含量可能与　

一

杯咖啡相当或更多。检查非处方药的标签　

富含胰化氨基酸的食物　

我们肯定听过牛奶助眠的神奇效果。　

你知道其中的原因吗？奶类制品中含有胰　

或处方药的说明书以确定你所服用药物是否　

会干扰睡眠或引起失眠。　

避免睡前饮酒　

酒是令人左右为难的东西：它可以助你　快速入睡，但也会引起惊醒，而导致无法获得　舒适的睡眠，出现头疼，间盗汗和噩梦。如　夜果你在晚上喝酒的话，请再喝同样多的水以　减缓酒精的作用。　

化氨基酸，该物质具有助眠作用。其他含有　

胰化氨基酸的食物包括：类、蕉、麦、禽香燕　

蜂蜜。　

碳水化合物　

富含碳水化合物的食物通过提高血液中　诱导睡眠的胰化氨基酸水平成为奶制品的补　充食物。因此，些安校材凯村让你拥有香甜梦乡

标签：睡眠,食物,帮助