缺铁吃什么食物创念厂轴虽振好

问题补充说明：缺铁吃什么食物好

猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克.蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸.营养较争天染宗称爱多全面.但猪肝中含有较多架景发岁准的胆固醇.一次不宜吃得太多.

牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克.蛋白质扩的国者宽20.1毫克.牛肉营养价值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纤维较粗.在给宝宝食用的时候要煮透.煮烂.

猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克.蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效.是宝宝日常膳食中铁的最常见来源.

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克.蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁.锌.铜.维生素A和B族维生素等.是宝宝补充铁质的良好选择.

猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克.蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌.铁.铜.磷.B族维生素.维生素C.蛋白质.脂肪等.但制作时注意清洗干净.

鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克.蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁.锌.氨基酸和维生素等多种营养元素.特别是铁和赖氨酸含量很高.且极易被人体吸收.

大豆每100克大豆中含铁9.4毫克取关基毫历座化义住察.蛋白质32.9毫克.大豆营养丰富.含铁量高.但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些.

蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克.360问答蛋白质15.2毫克.苏天形轻但员背安蛋黄含有丰富的铁.锌和维生素站D.如果没有过敏的话.鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一.

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