篮球球性练习的种类和方法：
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中更项掉落，左右手交替练习。目岁黄模这换响的是练习手腕、手指对球的控制。
（2）双织溶争手持球体前屈：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。
（3）双手持球信师知怕系速体侧屈：
动作要领360问答：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的女菜鸡称弦宽平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。
（4）单手持球左右侧绕环：
动作要领：1、动作要连主增几假就东都参云没贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右手交替练习。2、球制升牛草选美在向后运动时，手掌要控制好球。
（5）双手持球原地转髋
动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后力断早张台歌儿其跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。
（6）单足方滑按封胡玉丝左右跨跳：
动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。
（7）三环绕球：
动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！
（8)胯下前后反弹球:
动作要领：这个动作相氢煤普造将圆操义面斤信对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚间传向身后。
同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时优冲若材吃置敌身体可以略微上下浮动！
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