问题补充说明：希望分年龄段回答
有个说法做程手失即占分识书精观是成人每天要喝8杯水。不要渴了才喝。
不过喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。
一般倡导的健康喝水时间是这样
第一杯一起床6：30喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯一到单位8：3掉利星医东某艺行0，避免因工作忙导致没有时间喝水
第三杯11：00午饭前，补充上午缺失的水分
第四杯13：00饭后20分钟补充水分，有助于消化
第五杯15：30下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶
第六杯17：00下班前喝一杯缓解工作疲劳
第七杯18：30新陈代谢旺远车些晚几阿记世成首杂盛时期，补充水分可以排毒
第八杯21：00睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
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