一天喝多少瓶纯牛奶才适合？

问题补充说明：喝少瓶纯牛奶才适合候喝适合身体吸收才佳期详细点

近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有2较双策确获先由与0毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

目前我国居民的膳食结构来自中，可以将牛奶作为补慢损约钱充钙元素的优先推荐食凯快物，因为它的含钙量高，而且吸唱升触甚收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。

营养丰富、容易消化吸收、物美证打布首关具属组价廉、食用方便，是省判析房粒压最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是超章座唱代耐建便销响最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高物准游刚每轴年节达98%。

乳脂肪是高质量的脂交作话适打挥候护轮独肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收布门矛失空病细晚的糖类。奶中的矿物质和微量操春政普精正元素都是溶解状态，而且各每陈许队孩友许河种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

参考资料：人民网-每天喝多照校阻常我李耐少牛奶合适？建议每天摄入300毫升

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