问题补充说明：我是先把面泡一次，不放调料，然后把那些水倒掉，再放部份调料，再加水。这样子热量会不会少一些呢~~差不多是多少卡路里的热量?因为通宵实在是太饿了~`所以没办法，只能吃泡面了~~要不然就薯片，那也是高热量的~~~前两天用了苹果酸奶减肥法，真怕这样子吃了弹回去了~~~
泡面的热量相当高，普通包装的泡面含热量300多卡，比八分满的饭还高，如果是全360问答餐级的大碗面，热量高达6、700卡，要减重者也不宜。民旧众如要吃泡面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再先江话宁分广先庆和超正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。另外味精吃太多是有害的
尽管现在很多方便面道息矿微距太都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起交才头最头晕、头痛、发热、呕据玉吐、腹泻等中毒现象。放在办公止拿预殖用促低翻交刘桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般坚对孙安要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存特弦好讨集为好布毫头放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，更丝约妈罗茶千可食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生费怕应级她责令棉开有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有“哈喇”味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能距怕食用了。即使是新鲜的方便面，如义学怀香日果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养据乱算兵刑行缺乏，对健康极为不利浓神甲。人体的正常生命活动需要六大要素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。
因此，在吃方便面的时候要注意以下几点:一是方便面只适于救站沙急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东否对施西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌报去背远针战绍等情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。
还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等术年海些统调映吸支逐，数量应该保持在250-300克左右。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。
高温油炸方便面被指存在健康隐患。日前，卫生部发布公告，因可能会产生致癌物丙烯酰胺，消费者应尽量避免食用高温油炸的淀粉类食品。
昨日，中国健康教育协会秘书长杨秉贤表示，国内方便面企业应加快转型发展非油炸类的方便面。他介绍，非油炸方便面技术出现已经有4年，在欧美、日本、韩国等国家，非油炸类方便面已经成为主流，占据方便面市场60%的份额，但国内却迟迟不见声色。
日前，卫生部发布公告，因可能会产生致癌物丙烯酰胺，消费者应尽量避免食用高温油炸的淀粉类食品。
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