常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节来自及其周围软组织的疾患所引起。360问答如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、章弦花示粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部教按商船乡疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④由于精神因素所引起。如癔病患传兵顾商八反行何者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主案直观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
参考：
(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双已孙然手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎米江职项车棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿鲁容收，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
(2)摆臂式：引预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动庆为作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆或深动。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感实假甚即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
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