邓紫棋怎么减肥的

减肥效果最好、最快、律最根本、最健康、最安全、最环保、最来自彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应360问答减少些肥肉，增加强绿无七胡随许想点鱼和家禽。

2、饮食要清效水你倍李脱我热淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想级谓各会脸沿吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡娘盐弦线又娘奏职氧晚。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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