完成脊椎手术后,自己要调整好自己的心态,积极乐观地面对自己的状况,这样才能很快恢复健康。
正面和乐观的态度可以胜过好医生,这也间接说明心理对自己的影响很大,要想早日摆脱病魔的阴影,自己要做的就是好好配合医生,积极乐观的术后康复训练。
运动的目标:
对腰背肌进行功能锻炼可增强腰椎的稳定性,减少术后并发症,提高手术治疗效果。
1、躺在床上
腰椎内固定术后,病人应至少卧床3个月或根据医生的指示确定卧床时间。
要特别指出,卧床是指完全卧床,卧硬板床,翻身时保持肩、髋在一个平面上,腰不可弯曲。
2、机能训练
腰椎内固定术后,为防止腰椎粘连,病人卧床休息时进行功能锻炼,以防止腰椎的粘连,增强腰椎的稳定性,可以在床上做平卧位、抬臀练习、飞燕式等进行功能锻炼。
3、合理的饮食
腰椎内固定术术后病人卧床期间,病人要健康饮食,多食富含蛋白质、维他命的食品和新鲜水果、蔬菜,多喝水、少吃甜食、戒酒。
4、在床上适度运动
腰椎内固定术后,病人卧床休息时,一定要先戴好腰围等护具,下床时要慢慢地站起来,先坐在床边20分钟。
如果有头晕、双足麻木的感觉,要休息一会儿才能继续行动;如果有恶心、呕吐等症状,要马上平卧休息,过一天再试一次坐起;需要有人看护、扶扶,注意行走的时间,应多卧床休息。
5、护腰
下床后两周仍然需要戴腰围,腰部不要弯曲。不要长时间站立、坐下和重体力的工作。保持体重,肥胖者需要制定减肥计划,减轻脊椎的负担。
6、适时复诊
腰椎内固定术后,病人一旦在康复期间出现了超出家属承受能力的变化,应及时复诊。
7、辅助性运动
1.五点支撑法:病人用仰卧体位,以五点(头、肘、双足跟)为支点,尽量抬高臀部离床面,使腰背部尽可能悬空,达到锻炼腰背肌的目的(见图一),方法简单易学,
适用于早期术后,一般术后7天即可开始锻炼。
(3)下半身和腰后伸
运动原理:
1.腰椎术后的功能锻炼计划要因人而异,根据年龄、病情、手术方式、患者身体条件和耐受性等因素决定了康复训练的强度。
绝对不能盲目的追求运动强度。
外科治疗对运动内容有较大影响:如采用腰椎人工脊柱置换术,由于这种方法对脊柱结构不稳定,术后三天就可以下地活动,而腰椎融合手术,通常需要5-7天才能下地活动。
2.一切功能性训练都要遵循“循序渐进”的原则,数量由少到多、时间由短到长,强度由弱变强,次数逐渐增多。
运动要根据每个人的具体情况而有所不同,遵循循序渐进的原则,逐渐增加训练量和次数,以腰肌无酸痛为宜,每天可适量进行2~3次,每次持续5—10秒钟,然后放下休息5~10秒,再重复以上动作5-10秒钟。
3.做完功能锻炼后,双下肢和腰肌应该不会有明显的酸痛感。
手术后,将腰围固定的目的:
1.维持腰椎正常生理前凸,增加脊柱稳定性。
2.减少脊柱负担。
3.预防腰部过度扭伤,旋转,加速植骨融合。
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