早餐：A餐：小笼包3个+豆浆（米浆）B餐：葡萄袖（苹果）；
午餐：A餐：鱿鱼（肉）羹（勿加沙茶）B餐：培根（鲔鱼）三明治+低脂鲜奶；
晚餐：A餐：糙米片（麦片）B餐：烤土司1片+牛奶（咖啡）；
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
标签：减肥餐,健康
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